[Zdrowie] Jak sobie radzić z jet lagiem ?

Jedna z chorób cywilizacyjnych naszego wieku. Choroba ta dotyczy około 30-40% światowej ludności. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Medycyna określa bezsenność jako kłopoty z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Objawy jet lagu pojawiają się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Siła syndromu jet lag uzależniona jest od kierunku podróży, gorzej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność koncentracji to objawy jet lagu. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych uzależnionych od rytmu okołodob owego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dopasowywanie się do istniejącej różnicy czasu. Długość procesu adaptacyjnego powinna wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag